Mutluluğun 5 Sırrı

[cankIz]

Sizi gerçekten mutlu eden nedir? Her yıl üzerine eklenen yeni sorumluluklarınız ve mutlaka yapılması gereken işleriniz arttıkça bu soruyu düşünmeye bile fırsat bulamıyor olabilirsiniz. Unutmamanız gereken, küçük şeylerle mutlu olmak sadece ruh sağlığınızı değil, fiziksel sağlığınızı da etkiler. Mutlu olmaya özen gösterirseniz, onu daha kolay elde edersiniz. RealAge doktorlarına kulak verelim.Basit adımları takip ederek, hayatınızdaki coşku ve mutluluğu tekrar kazanabilir, böylelikle fiziksel sağlığınızı da korumuş olabilirsiniz.

Günlük Eğlencelerinizin Kıymetini Bilin: Eğer gün içerisinde yapılacakların bir listesini çıkarıyorsanız, sizi en çok eğlendirenleri de koymayı ihmal etmeyin. Yatağa uzanıp kitap okumayı, açık havada kahvaltı etmeyi, uzun bir yürüyüşe çıkmayı, oyun oynamayı, fotoğraf çekmeyi veya hiçbir şey yapmadan oturmayı seviyor musunuz? Aslında gün içerisinde bunlardan en az bir veya birkaçına ayırmak için vaktiniz var. Listenizi gözden geçirin, yapılması gerektiğini düşündüğünüz aslında kaç işi gerçekten yapmanız gerekiyor? Günlük aktivitelerinizi tekrar tartmalısınız. Belki aylardır yaptığınız bir şeyi artık yapmaya gerek yok, ancak alışkanlık yüzünden devam ediyor olabilirsiniz. Gereksiz aktiviteler çıkınca eminiz listeniz sizi daha mutlu edecektir.

Güçlü ve Bağımsız Olun: Hepimizin kötü günleri olur. Bitkin hissettiğimiz ve canımızın hiçbir şey yapmak istemediği günler…Ancak öyle günlerde, sorunun tam üzerine gitmek inanın çok faydalı olacaktır. 10 dakika boyunca egzersiz yapın. Bir kere hareket etmeye başlayınca kolay kolay bırakmak istemeyeceksiniz. Bir egzersiz planı yapın ve ona sadık olun. En neşeli günde de, en kötü hissettiğiniz günde de 10 dakikalık bir egzersizi es geçmeyin. Bağışıklık sisteminiz, egzersiz planınızın düzenine göre gelişecek, ve bu sizin ruh halinizi olumlu yapacaktır. Egzersiz yapmak, sizi mutlu eder.Egzersiz sonrası bir kağıda neler hissettiğinizi yazın. Egzersiz planınıza göre ilerleyen günlerde, egzersiz biter bitmez neler hissettiğinizi kısa cümlerle not almaya devam edin.

Stres Konusu: Hiçbir şeyin neşenizi almasını istemezsiniz. Fakat gün içerisinde bunu başarmak size ilk anda kolay gelmeyebilir. Gün içerisinde kısa nefes molaları verin. Evet çok basit; derin nefes alın! 3-4 tekrardan sonra kan akışınızına oksijen katmış olacak, daha sakin ve huzurlu hissedeceksiniz.Ek olarak eğer ki vakit bulabilirseniz, yoga veya masaj deneyin. Yapılan sayısız araştırma sonucunda görülüyor ki, sinirinizi hafifletir, stresi yok eder depresyon ve anksiyete duygularınızı minimuma indirir. 10 dakikalık bir yürüyüş ile, çok şekerli veya tuzlu bir atıştırmanın sizde yaratacağı rahatlama ve mutluluk hissi aynı olacaktır. Sizce hangisi daha sağlıklı?

Elinizdekileri Kullanın: Hepimizin kendimize göre çeşitli becerileri ve ilgi alanları vardır. Gönüllü olarak yapabileceğiniz bir şeyler bulmak için, yakınlardaki okul, klup veya organizasyonları araştırın. Yeteneklerinizi başkalarının iyiliği için kullanmak, mutluluğu iki taraflı getirecektir. Yapabileceklerinizi gözden geçirin, sizin belki de umursamadığınız becerileriniz başkalarının mumla aradıkları olabilir. İnanın sizdeki yetenekleri arayan birçok kişi var. Herkesin yardıma ihtiyacı vardır, neden yardım eden siz olmayasınız?

Etrafınızdakilere Saygı Duyun: Ailenizden veya arkadaşlarınızdan birkaçı ile sohbet etmek gerçekten kolay bulabileceğiniz bir aktivite olabilir. Sizi anlayan insanlarla konuşmak kolaydır. Bu kişi sevgiliniz de olabilir. Kendinizi açmanız ve vereceğiniz güven, günlük sıkıntılarınız ve endişelerinize yeni bir bakış açısıyla bakmanızı sağlayabilecek yorumlar getirebilir. Gülmek ve mutluluk arasındaki ilişki bilimseldir. Güldüğünüz zaman, kan basıncınız düşer ve mutluluk hormonu adı verilen endorfin hormonu artar. Son olarak, işyerinizdeki ilişkileri es geçmeyin. İş arkadaşlarınız sizi yakından tanıyor olabilirler. Birbirinize vereceğiniz destek, stresli zamanlarınız için çok değerli olabilir. Siz onları dinleyin, onlar da sizi dinlesin. İş arkadaşlarınızın sizin hakkında bildiklerini yadsımayın, sahi onları her gün görüyorsunuz öyle değil mi?

Mutlu hissetmek, duygusal hayatın olduğu kadar fiziksel hayatınızın da çok önemli bir parçasıdır. Zamanınıza ve bağımsızlığınıza değer verin, kendi gücünüz ve yeteneklerinizi kullanabileceğiniz alanları seçerseniz, bu sizin hem ruhunuzu hem de vücudunuzu kendine getirecektir.


Kaynak : vatan

[ayhan53]

65 yıldır evli olan yaşlı çift, evlilik yaşamları boyunca hiç birbirlerini kırmamışlar ve hiç kavga etmemişler. Tabii ki hiçbir mutluluk tablosu sonsuza kadar sürecek değil.
Kadın, iyileşmesi mümkün olmayan kötü bir hastalığa tutulmuş. Doktorlar sadece birkaç gününün kaldığını üzülerek belirtmişler. Adam panik içinde ne yapacağını düşünürken, karısı ona mutluluklarının bir sırrının olduğunu söylemiş:
'Bak, dolapta eski bir ayakkabı kutusu bulacaksın, onu al ve yanıma gel…'
Dolabı açan adam eski ayakkabı kutusunu bulmuş ve merakla açmış. İçinde bir çift oyuncak bebek ve tam 95.000 dolar para varmış.
Heyecanla karısına götürmüş kutuyu. Karısı anlatmış:
'Evlenirken annem bana bir nasihat verdi. Sakın ola ki kocana kötü bir söz söyleme, o seni kırsa bile yüzünden gülümsemeyi eksik etme. Sadece bir oyuncak bebek al ve o seni her kırdığında bir oyuncak bebek koy biryerlere !'
Adam, gözyaşlarına boğulmuş… 65 yıl ve sadece 2 bebek. Kendiyle gurur duymuş.
Ama bir yandan da merakını yenememiş:
'Peki karıcığım, o iki bebeği anladım, ama 95.000 dolar ne oluyor ?'
Karısı yüzünde vahşi bir gülümsemeyle yanıtlamış:
'Biliyorsun o sadece eski bir ayakkabı kutusu, içine alsa alsa iki-üç bebek alır.
O bahsettiğin 95.000 dolar kutuya sığmadığı için sattığım bebeklerin parası…'

[cankIz]

Orjinal Gönderi : ayhan53

65 yıldır evli olan yaşlı çift, evlilik yaşamları boyunca hiç birbirlerini kırmamışlar ve hiç kavga etmemişler. Tabii ki hiçbir mutluluk tablosu sonsuza kadar sürecek değil.
Kadın, iyileşmesi mümkün olmayan kötü bir hastalığa tutulmuş. Doktorlar sadece birkaç gününün kaldığını üzülerek belirtmişler. Adam panik içinde ne yapacağını düşünürken, karısı ona mutluluklarının bir sırrının olduğunu söylemiş:
'Bak, dolapta eski bir ayakkabı kutusu bulacaksın, onu al ve yanıma gel…'
Dolabı açan adam eski ayakkabı kutusunu bulmuş ve merakla açmış. İçinde bir çift oyuncak bebek ve tam 95.000 dolar para varmış.
Heyecanla karısına götürmüş kutuyu. Karısı anlatmış:
'Evlenirken annem bana bir nasihat verdi. Sakın ola ki kocana kötü bir söz söyleme, o seni kırsa bile yüzünden gülümsemeyi eksik etme. Sadece bir oyuncak bebek al ve o seni her kırdığında bir oyuncak bebek koy biryerlere !'
Adam, gözyaşlarına boğulmuş… 65 yıl ve sadece 2 bebek. Kendiyle gurur duymuş.
Ama bir yandan da merakını yenememiş:
'Peki karıcığım, o iki bebeği anladım, ama 95.000 dolar ne oluyor ?'
Karısı yüzünde vahşi bir gülümsemeyle yanıtlamış:
'Biliyorsun o sadece eski bir ayakkabı kutusu, içine alsa alsa iki-üç bebek alır.
O bahsettiğin 95.000 dolar kutuya sığmadığı için sattığım bebeklerin parası…'

Burdan çıkan sonuç: Sağlıklı kalabilmek için ASLA VE ASLA İÇİNE ATMA

[ByKuzguN]

Alalım kenara belki mutluluğu burdan yakalarız...

[•ђд¥дŁ£T گђ]

mutluluğun formülü çok açık
bir sen
bir ben
birde bebek

[ByKuzguN]

Orjinal Gönderi : •ђд¥дŁ£T گђ

mutluluğun formülü çok açık
bir sen
bir ben
birde bebek

yok be hocam hikaye oda bekarlık sultanlıktır

[kızıltılkı]

hemde tam bir hikaye

[best54™]

Orjinal Gönderi : ByKuzguN

yok be hocam hikaye oda bekarlık sultanlıktır

Bu lafını unutmuycam sağsak görücez sultanlığı da krallığıda.

[ayhan53]

Orjinal Gönderi : ByKuzguN

yok be hocam hikaye oda bekarlık sultanlıktır

hangi sultan tek başına bulaşık çamaşır yıkar ütü yapar yemek yapar ev temizler

[cankIz]

Orjinal Gönderi : ayhan53

hangi sultan tek başına bulaşık çamaşır yıkar ütü yapar yemek yapar ev temizler

Evliliğin sizler için anlamı bu mudur?

[kemalseymen]

ayhan soruya cevap vermemişsin

[cankIz]

Orjinal Gönderi : kemalseymen

ayhan soruya cevap vermemişsin

Veremez. Ne diyebilir ki?